MBSR-Kurs

Nächste MBSR-Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn. Im unten eingeblendeten Youtubevideo spricht dieser über sein Konzept.

Kurse im Moorbad St. Felix – MÄRZ 2024:

  • MBSR-Kurs 8 Wochen Kurs beginnend ab 6.3. – 24.4.2024, jeden Mittwoch von 14:00 – 16:30 Uhr.
  • MBSR-Kurs 8 Wochen Kurs beginnend ab 8.3. – 26.4.2024, jeden Freitag von 18:00 – 20:30 Uhr.
  • Kursort: Medizinisches Zentrum St. Felix, Bruckenholzer Straße 16, 5113 St. Georgen bei Oberndorf

Information für die Kursteilnahme:

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm. Das intensive und strukturierte Achtsamkeitstraining wird in der Gesundheitsmedizin vorwiegend zur Burnout-Vorbeugung eingesetzt, sowie bei der Bewältigung von schweren Lebenskrisen und Zeiten der Überforderung. 

Der Kurs umfasst Theorie und Praxis (Achtsamkeitsübungen):

Theorieinhalte: Modelle der modernen Stressforschung, Konzept der Achtsamkeit im Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Integration von Achtsamkeit in den Alltag.

Achtsamkeitsübungen: Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan), Yogaübungen, Sitzmeditation, achtsames Kommunizieren, Achtsamkeitsübungen bei Stresssituationen, Achtsamkeit im Alltag üben, Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Tägliche Praxis zu Hause von ca. 50 Minuten ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Dafür werden Kursunterlagen und angeleitete Übungen (MP3 Dateien) zur Verfügung gestellt. 

Kursablauf und Termine:

  • Vorgespräche nach Terminvereinbarung
  • Dauer 8 Wochen, eine Kurseinheit pro Woche zu je 2,5 – 3 Stunden
  • Ein ganzer Übungstag am Samstag von 9:00-16:00 Uhr, in der sechsten oder siebten Woche des Kurses

Kursleiterin: Mag. Martha Lepperdinger, Klinische- und Gesundheitspsychologin, Psychoonkologin, MBSR-Lehrerin

Anmeldung: Telefon: 0650 8605766 oder per Email: martha.lepperdinger@gmx.at

Kosten: Euro 390,- (inkl. Broschüre und CD). Mit Überweisung der Kursgebühr erfolgt Ihre Anmeldung und die Sicherstellung Ihres Kursplatzes. Konto: IBAN AT18 3504 6000 0008 3469