Nächster MBSR-Kurs

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

  • Kostenloser Einführungsabend für den MBSR-Kurs, Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, am 29.12.2023 um 19:00 Uhr im Moorbad St.Felix. ANMELDUNG erbeten!
    Im unten eingeblendeten Youtubevideo spricht dieser über sein Konzept.
  • Beginn nächster MBSR-Kurs, „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, ein 8 Wochen Kurs beginnend ab 12.1.2023, jeden Donnerstag 18:30 – 21:00 Uhr.

Information für die Kursteilnahme:

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm. Das intensive und strukturierte Achtsamkeitstraining wird in der Gesundheitsmedizin vorwiegend zur Burnout-Vorbeugung eingesetzt, sowie bei der Bewältigung von schweren Lebenskrisen und Zeiten der Überforderung. 

Der Kurs umfasst Theorie und Praxis (Achtsamkeitsübungen):

Theorieinhalte: Modelle der modernen Stressforschung, Konzept der Achtsamkeit im Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Integration von Achtsamkeit in den Alltag.

Achtsamkeitsübungen: Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan), Yogaübungen, Sitzmeditation, achtsames Kommunizieren, Achtsamkeitsübungen bei Stresssituationen, Achtsamkeit im Alltag üben, Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Tägliche Praxis zu Hause von ca. 50 Minuten ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Dafür werden Kursunterlagen und angeleitete Übungen (MP3 Dateien) zur Verfügung gestellt. 

Kursablauf und Termine:

  • Kostenloser Einführungsabend am 29.12.2023 um 19:00 Uhr
  • Vorgespräche nach Terminvereinbarung
  • 8 Abende donnerstags jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr
  • Termine: 12.1. ½ 19.1. ½ 26.1. ½ 2.2. ½ 9.2. ½16.2. ½ 23.2. ½ 2.3. 2023 
  • Ein ganzer Übungstag am Samstag, den 18.2.2023 von 9:00 – 16:00 Uhr
  • Für Teilnehmer*innen wird Einführungsabend und Vorbesprechung dringend empfohlen. Wer sich unverbindlich über den Kurs informieren möchte, ist ebenfalls herzlich dazu eingeladen

Kursleiterin: Mag. Martha Lepperdinger, Klinische- und Gesundheitspsychologin, Psychoonkologin, MBSR-Lehrerin

Kursort: Medizinisches Zentrum St. Felix, Bruckenholzer Straße 16, 5113 St. Georgen bei Oberndorf

Anmeldung: Telefon: 0650 8605766 oder per Email: martha.lepperdinger@gmx.at

Kosten: Euro 390,- (inkl. Broschüre und CD). Mit Überweisung der Kursgebühr erfolgt Ihre Anmeldung und die Sicherstellung Ihres Kursplatzes. Konto: IBAN AT18 3504 6000 0008 3469