Nächster MBSR-Kurs

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

  • Kostenloser Einführungsabend für den MBSR-Kurs, Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, am 5.8.2020 um 19:00 Uhr im Moorbad St.Felix. ANMELDUNG erbeten!
    Im unten eingeblendeten Youtubevideo spricht dieser über sein Konzept. 
  • Beginn nächster MBSR-Kurs, „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, ein 8 Wochen Kurs beginnend ab 9.9.2020, jeden Mittwoch 18:00 – 20:30 Uhr.

Information für die Kursteilnahme: 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein evidenzbasiertes und wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Persönlichkeitsentwicklung. Das intensive und strukturierte Achtsamkeitstraining hilft u.a. bei Niedergeschlagenheit, Angst und Schlafstörungen. Darüber hinaus verhilft Achtsamkeit zu einem bewussteren Leben im Alltag.

Der Kurs umfasst sowohl Theorie als auch Übungen:

Zu den Theorieinhalten gehören Basisinformationen zu Stressentwicklung und Auswirkungen auf Körper und Geist, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation, Integration von Achtsamkeit in den Alltag.

Geleitete Übungen umfassen: Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan), sanfte und achtsame leichte Körperübungen, Sitz-Meditation, achtsames Kommunizieren, Achtsamkeit im Alltag üben, Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Tägliche Praxis zu Hause von ca. 50 Minuten ist zusätzlich ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Dafür werden Kursunterlagen und angeleitete Übungen (MP3 Dateien) zur Verfügung gestellt. 

Kursablauf und Termine:

  • Kostenloser Einführungsabend am 5.8.2020 um 19:00 Uhr
  • Vorgespräche nach Terminvereinbarung
  • 8 Mittwoch-Abende jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr, Termine: 9.9 | 16.9 | 23.9. | 30.9. | 7.10. | 15.10. | 21.10. | 28.10. 2020
  • ein ganzer Übungstag am Samstag den 11.10.2020 von 9:00 – 16:00 Uhr

Für Kursteilnehmer ist die Einführung / Vorbesprechung unbedingt erforderlich. Wer sich einfach unverbindlich über den Kurs bzw. die Methode informieren möchte, ist an diesem Abend herzlich willkommen.

Kursleiterin: Mag. Martha Lepperdinger, Klinische- und Gesundheitspsychologin, Psychoonkologin, MBSR-Lehrerin

Kursort: Medizinisches Zentrum St. Felix, Bruckenholzer Straße 16, 5113 St. Georgen bei Oberndorf

Anmeldung: Telefon: 0650 8605766 oder per Email: martha.lepperdinger@gmx.at

Kosten: Euro 390,- (inkl. Broschüre und CD). Mit Überweisung der Kursgebühr erfolgt Ihre Anmeldung und die Sicherstellung Ihres Kursplatzes. Konto: IBAN AT18 3504 6000 0008 3469